Marató BCN: Primer Objectiu 2009

Demà correré el primer gran objecti de l’any 2009, després d’uns 50 dies d’entrenament, em sento bastant be de cara a l’objectiu de fer sub 3’30.
Avui es moment de pensar amb la tàctica, provarem de sortir a un ritme entre 4:50 i 5 minuts el quilòmetre de manera que hauria de passar pels quilòmetres:
Km 10 -> 49’
Km 15 -> 1:13
Km 20 -> 1:38
Mitja -> 1:43
Km 25 -> 2:02
Km 30 -> 2:27
Km 32 -> 2:37 (Si anem be, intentaré augmentar el ritme a 4:40)
Km 35 -> 3:16
Km 42,195 -> 3:27:28 !!!!!


Resum setmana 12/12 Preparació Marató (Tappering)
Dilluns 6,26 – 29:38 – 4:44
Dimecres 6,2 – 32:54 – 5:18
Divendres 3,41 – 20:07 – 5:52
Total: 15,87

Resum setmana 11/12 Preparació Marató (constipat)
Dimarts 9,92 – 48:55 – 4:55
Dimecres 10,02 – 48:38 – 4:51
Total 19,94