21,097 km - 1:28:49 – 4:13
Objectiu de baixar de 1:30 complert, hem sortit amb el Ricard a un bon ritme i hem passat pels 10 km amb 40:49, fins al kilòmetre 12 he pogut seguir el ritme del Ricard (1:26:07) però aquí he vist que necessitava anar a un ritme mes còmode, i com que ja m’estava be fer sub 1:30, he agafat un ritme mes còmode per acabar de fer els últims quilometres.
Finalment 1:28:49, a un ritme de 4:13, mes que content i a punt per fer la Marató d’aquí a tres setmanes.
Resum setmana 9/12 preparació marató BCN
Dijous 11,42 – 0:56:35 – 4:57
Dissabte 12,16 – 1:04:14 – 5:17
Diumenge 21,3 – 1:28:52 – 4:10 (GPS)
Total: 46,88
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada